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只有意识到(dào )自己(jǐ )肩上(shàng )的责(zé )任，才会慢慢改变。

陈美(měi )早在(zài )顾潇(xiāo )潇下(xià )床的时候就已经醒了，此(cǐ )时也(yě )已经(jīng )去了(le )洗漱间。

方法用对了，能(néng )事半(bàn )功倍(bèi )，方(fāng )法没用对，则是事倍功半。

哇(wa )，原(yuán )来跑(pǎo )步还有那么多讲究。艾美丽惊叹道(dào )。

见(jiàn )艾美(měi )丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇(xiāo )潇皱(zhòu )眉跑(pǎo )到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要(yào )用嘴(zuǐ )吸气(qì )，用鼻子吸，嘴巴呼气。

之前(qián )说的(de )呼吸(xī )方法，她们都懂得，可后(hòu )面说(shuō )的什(shí )么膈(gé )肌，就完全懵逼了。

顾潇(xiāo )潇无(wú )奈扶(fú )额：你们不用管这些原理，只要记(jì )住跑(pǎo )步的(de )时候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴出(chū )气就(jiù )对了，这点能做到吗？

咦，她(tā )嫌弃(qì )的扯(chě )她耳朵，吸了口气，憋住肺活(huó )量大(dà )声喊(hǎn )道：起、床、了！