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前面带(dài )跑的人很(hěn )重要，尤(yóu )其是节(jiē )奏(zòu )问题，她并没有打算和平时出早操(cāo )一样，带(dài )着她们(men )慢(màn )悠悠的跑(pǎo )。

他突然觉得，自己跟这(zhè )么个脑残(cán )生气，真(zhēn )是最大(dà )的(de )失误。

她一开始就把速度(dù )提的比较(jiào )快，但都(dōu )注意在(zài )她(tā )们能接受(shòu )的范围内。

最开始是摆臂(bì )问题，所(suǒ )有的习(xí )惯(guàn )，都是长(zhǎng )期持续形成的，既然如此(cǐ )，她就让(ràng )她们形成(chéng )正确姿(zī )势(shì )的习惯。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒(shū )适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

因为平(píng )时(shí )顾潇潇说(shuō )话的态度总是嘻嘻哈哈的(de )，今天突(tū )然严肃，让她们(men )有(yǒu )些不习惯。

说着她又要往下倒，顾(gù )潇潇干脆(cuì )把她被(bèi )子(zǐ )掀了：这(zhè )可是你之前说的要加训，赶紧起来(lái )，难道你(nǐ )还想一直(zhí )输给吴倩倩不成？