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终(zhōng )于可以(yǐ )休息，艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐狠狠(hěn )的松了口气。

艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更(gèng )不用说了，俩(liǎng )人涨红(hóng )的脸就(jiù )能看出她们比平时艰(jiān )难多少(shǎo )倍。

差(chà )不多过了十分钟左右(yòu )，几人(rén )的手已经开始酸了，跑步的(de )时候因(yīn )为身体在动，感觉还(hái )没那么(me )明显。

他鬼使神差的(de )用手指(zhǐ )碰了下(xià )自己的唇瓣，唇瓣上(shàng )一片火(huǒ )辣，他(tā )触电似的把手(shǒu )收回来(lái )，该死(sǐ )，他一定是疯了。

第(dì )二种方(fāng )法，是(shì )两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点儿。

没一会儿(ér )，教官(guān )们陆陆(lù )续续来到操场上，因(yīn )为起床(chuáng )号马上(shàng )就要打响了。

看着懵(měng )逼的俩(liǎng )人，顾潇潇最后又问(wèn )了一句(jù )：听明(míng )白了吗？

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。