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第二种方法，是两步呼一次(cì )，两(liǎng )步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们两学着点儿。

此时艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )脸色泛红，跑起来(lái )不至于吃力，但(dàn )是却也不轻松，因为必须要跟上(shàng )陈(chén )美(měi )的速度。

当军人虽然不算肖雪(xuě )的(de )梦(mèng )想，但却是她喜欢(huān )做的事，所以(yǐ )为(wéi )了提高自己，她倒是挺愿意。

这(zhè )边(biān )，艾美丽孤军奋战，魏如昀也被(bèi )蒋(jiǎng )少(shǎo )勋支走了。

她只不(bú )过加快了一些(xiē )速(sù )度，才跑了没十分钟，她们居然(rán )就(jiù )已(yǐ )经开始喘气了。

方(fāng )法用对了，能(néng )事(shì )半功倍，方法没用对，则是事倍(bèi )功(gōng )半。

指导完艾美丽，她又接着指(zhǐ )导(dǎo )张(zhāng )小乐，直到她呼吸(xī )方式正确为止(zhǐ )。

张小乐和肖雪也是拖后腿中的一(yī )员(yuán )，但这俩人比艾美丽(lì )积极多了，一(yī )听(tīng )要加练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下(xià )来。