三级片久久久久乇7

经过一个月的(de )训(xùn )练，她们体能(néng )多少还是有些(xiē )提(tí )高，刚开始只是速度加快了(le )她(tā )们适应不了(le )。

她只不过加快(kuài )了(le )一些速度，才跑了没十分钟(zhōng )，她们居然就(jiù )已经开始喘气了(le )。

蒋少勋眼角(jiǎo )抽搐，狠狠的闭(bì )上眼睛，一而(ér )再再而三，忍无(wú )可忍，他猛地(dì )扣(kòu )住她脖子，狠(hěn )狠的将她掰开(kāi )。

教官，我错了(le )，求你绕我一(yī )命(mìng )，我不要死啊

她只不过加快(kuài )了(le )一些速度，才跑了没十分钟(zhōng )，她们居然就(jiù )已经开始喘气了(le )。

一想到吴倩(qiàn )倩，艾美丽浑身(shēn )燃(rán )起熊熊战火(huǒ )，凶狠的眼神仿(fǎng )佛想要将谁撕(sī )碎。

蒋少勋此时(shí )气的脸色发黑(hēi )，本身气势就吓(xià )人，他这么黑(hēi )着(zhe )脸，把艾美丽(lì )吓得浑身发抖(dǒu )。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

潇潇(xiāo )，这样有用吗(ma )？艾美丽哭丧着(zhe )脸：我可不可(kě )以(yǐ )休息一会儿。