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呼吸问题好调(diào )节，姿势问题最(zuì )难调节，她在旁边不停(tíng )的(de )提醒动作(zuò )不标准的四人(rén )，然而四人都没(méi )法改过来(lái )，反而越跑越乱(luàn )，连呼吸(xī )节奏都给忘了(le )。

经过了快一个月的训练(liàn )，她以为她们就(jiù )算体能不(bú )好，也不会差(chà )到(dào )哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

教(jiāo )官，我错(cuò )了，求你绕我(wǒ )一(yī )命，我不(bú )要死啊

说着她(tā )又要往下倒，顾(gù )潇潇干脆(cuì )把她被子掀了：这可是你(nǐ )之前说的要加(jiā )训(xùn )，赶紧起来，难道你还(hái )想一直输给吴倩(qiàn )倩不成？

讲解完之后，顾(gù )潇潇再次让陈美带着她(tā )们跑，速度依然(rán )和刚刚一(yī )样，她继续在(zài )旁(páng )边看着她(tā )们跑。

跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的(de )跑步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记住要(yào )用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。

她看着陈美，让陈美和(hé )肖雪站出来并排(pái )跑了一小(xiǎo )段，而后把俩(liǎng )人(rén )叫回来。