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只有意识到自(zì )己肩上的责任(rèn )，才会慢慢改(gǎi )变(biàn )。

顾潇潇刚(gāng )刚(gāng )那一声吼，除(chú )了把艾美丽惊(jīng )醒，其他人也(yě )被吵醒了。

前(qián )面带跑的人很(hěn )重(chóng )要，尤其是(shì )节(jiē )奏问题，她并(bìng )没有打算和平时出早操一样(yàng )，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

艾(ài )美丽一看又是(shì )跑(pǎo )步，头疼的(de )问(wèn )了一句：咱不(bú )能有点特殊训练吗？

蒋少勋(xūn )面色突变，眉(méi )心狠狠的跳动(dòng )，再也忍不住(zhù )，一把将她拽(zhuài )起(qǐ )来。

她只不过(guò )是稍微加了一(yī )点速度，她们(men )似乎就被打乱(luàn )了节奏。

他这(zhè )活(huó )阎王的架势(shì )，把艾美丽给吓(xià )到了，对上他犀利的眸子，她哇的一声哭(kū )出来。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍(pāi )了(le )拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一点，还(hái )有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身(shēn )体(tǐ )当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手(shǒu )肘的位置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那条界线，听(tīng )到了吗？

他突(tū )然(rán )觉得，自己(jǐ )跟(gēn )这么个脑残生(shēng )气，真是最大(dà )的失误。

跑步(bù )的时候，呼吸(xī )很重要，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的(de )跑步呼吸方(fāng )法(fǎ )，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。