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只(zhī )有意识到自己肩上的责任，才会慢(màn )慢(màn )改(gǎi )变。

艾美丽好不容易跑回宿舍，推(tuī )开(kāi )门(mén )就(jiù )靠在门板上大口大口的喘气。

方法(fǎ )用(yòng )对(duì )了(le )，能事半功倍，方法没用对，则是(shì )事(shì )倍(bèi )功半。

第二种方法，是两步呼一次(cì )，两(liǎng )步(bù )吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸(xī )这(zhè )块天天和肖雪做的不错，你们两学(xué )着(zhe )点(diǎn )儿(ér )。

一提起这个，蒋少勋眼皮没忍住(zhù )抽(chōu )了(le )抽：别跟我提她。

渐渐的，天际泛(fàn )出(chū )鱼(yú )白(bái )肚，操场上也陆陆续续出现一些提(tí )前(qián )到(dào )操(cāo )场锻炼的学生。

我们的膈肌和周围(wéi )的(de )器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸(xī )和(hé )跑(pǎo )步(bù )的节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不(bú )必(bì )要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对(duì )了(le )呼吸方法，会让我们跑起步来轻松(sōng )许(xǔ )多(duō )，不会那么快的消耗体力，明白了(le )吗(ma )？