日韩av肉7

潇潇，能(néng )不能(néng )慢一点儿。艾美丽感(gǎn )觉才(cái )跑了一小会儿，胸口(kǒu )就好(hǎo )像要炸了一样。

呜呜(wū )，教(jiāo )官，我错了，是我非(fēi )礼你(nǐ )，你没有非礼我，呜(wū )呜她(tā )哭的上气不接下气：要，要不，你非礼回来吧(ba )？

闻(wén )言，张小乐(lè )和艾美丽(lì )身体(tǐ )下意识挺直(zhí )，目光呆滞的(de )看着(zhe )她。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

我们的膈肌和周(zhōu )围的(de )器官，会受(shòu )到重力的(de )作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的(de )节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜施(shī )加不(bú )必要的压力和对呼吸(xī )产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方(fāng )法，会让我们跑起步(bù )来轻(qīng )松许多，不会那么快(kuài )的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

你们(men )跑步的方式不对，我(wǒ )先给(gěi )你们讲一下。

你们跑(pǎo )步的(de )方式不对，我先给你(nǐ )们讲(jiǎng )一下。

他饶有兴致的(de )看着(zhe )她们，看来(lái )这次让两(liǎng )个班(bān )的人不停比(bǐ )赛，还是有用(yòng )处的(de )，至少她们终于知道(dào )要提(tí )升自己了。