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跑步的(de )时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气(qì )。

不行。顾(gù )潇潇直接拒绝：别(bié )说话，照着(zhe )我说的做。

艾美丽(lì )这人就喜欢被人夸(kuā )被人鼓励，听了顾潇潇的赞赏(shǎng )，她立刻斗志昂扬(yáng )。

方法用对(duì )了，能事半功倍，方法没用对(duì )，则是事倍功半。

前面带跑的人很重(chóng )要，尤其是(shì )节奏问题，她并没(méi )有打算和平(píng )时出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的跑(pǎo )。

还别说，今天艾美丽这招，真是让她们(men )大开眼(yǎn )界。

她只不(bú )过加快了一些速度(dù )，才跑了没(méi )十分钟，她们居然(rán )就已经开始喘气了(le )。

她只不过(guò )加快了一些速度，才跑了没十(shí )分钟，她们居然就(jiù )已经开始喘气了。

因为平时顾(gù )潇潇说话的态度总(zǒng )是嘻嘻哈哈(hā )的，今天突然严肃(sù )，让她们有些不习(xí )惯。