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艾美丽被她扯(chě )的一个(gè )趋咧，嘿嘿(hēi )傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道(dào )你嘴硬心软(ruǎn )。

她只不过加(jiā )快了一(yī )些速(sù )度，才(cái )跑了没十分(fèn )钟，她们居然(rán )就已经(jīng )开始喘气了(le )。

抬头挺胸(xiōng )身体往前倾，然后站(zhàn )着不动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

张小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后腿中的(de )一员，但这俩(liǎng )人比艾(ài )美丽积极多(duō )了，一听要加练，立刻叠(dié )好被子(zǐ )，从床上下(xià )来。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大(dà )嘴巴吸气。