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陈美那边也(yě )开始让肖雪和张(zhāng )天天(tiān )固定姿势摆(bǎi )臂。

理论道理说(shuō )完，谁都能明白(bái )，就(jiù )是可惜长期(qī )形成(chéng )的习惯一时(shí )间无(wú )法改变。

张(zhāng )小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾(ài )美丽积极多了，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从(cóng )床上下来。

她看(kàn )着陈美，让陈美(měi )和肖雪站(zhàn )出来并(bìng )排跑了一(yī )小段，而后把俩(liǎng )人叫回来。

现在(zài )调整(zhěng )了呼吸方式(shì )，体(tǐ )力消耗的没(méi )有那(nà )么快，稍微(wēi )轻松(sōng )了一点点。

艾美(měi )丽被吓得一(yī )个激(jī )灵，直接从(cóng )床上立起来。

裤(kù )衩电脑黑屏了，手机赶出来的一(yī )千字，明天加更(gèng )哈

命运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂的(de )一逼，此刻再看(kàn )他黑气沉沉的脸(liǎn )，她突然(rán )佩服她刚刚的勇(yǒng )气。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖(xiāo )雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起(qǐ )来，不能驼(tuó )背，上半身稍微(wēi )往前(qián )倾一点，还(hái )有最(zuì )重要的摆臂(bì )，你(nǐ )们把身体当(dāng )做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过(guò )身体那条界线，听到了吗？

她一(yī )开始就把速度提(tí )的比较快，但都(dōu )注意在她们能接(jiē )受的范围(wéi )内。