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她话音落下，刚(gāng )准备(bèi )放下(xià )手臂休息的(de )艾美丽把手臂摆得(dé )贼快(kuài )。

现(xiàn )在我说一下(xià )你们几个的问题，首先(xiān )是美(měi )丽和乐乐。

前面带跑的人很重(chóng )要，尤其(qí )是节(jiē )奏问题，她并没有打算和平时(shí )出早(zǎo )操一(yī )样，带着她(tā )们慢悠悠的跑。

跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步(bù )呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气。

特殊(shū )训练(liàn )有，不过得等你们体能达标再说，还没(méi )学会(huì )走就要学爬(pá )了你。

经过了快一(yī )个月(yuè )的训(xùn )练，她以为(wéi )她们就算体能不好(hǎo )，也(yě )不会(huì )差到哪里去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘(chuǎn )。

说(shuō )完了艾美丽和张小乐的问题，她才(cái )来说(shuō )肖雪和张天(tiān )天的问题。

我我我(wǒ )，你(nǐ )你你(nǐ )，满意了吗？睁着湿漉漉的双(shuāng )眼，她可(kě )怜兮兮的看着他。