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跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且记住(zhù )要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

于是(shì )众人丧尽天良，毫无良知的感叹(tàn )了一句之后(hòu )，纷(fēn )纷将艾美丽(lì )抛诸(zhū )脑后。

我们(men )的膈(gé )肌和周围的器官(guān )，会受到重力的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要的压(yā )力和对呼吸(xī )产生(shēng )的阻碍，掌(zhǎng )握对(duì )了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

顾潇(xiāo )潇一见到她回来(lái )，迫不及待(dài )的就(jiù )问：蒋少勋(xūn )有没(méi )有对你做什(shí )么？

蒋蒋蒋她结结巴(bā )巴的看着他，一(yī )双明亮的大眼睛(jīng )扑闪(shǎn )扑闪的眨着：可(kě )可可可可不可以(yǐ )，饶，饶

教官，我错了，求(qiú )你绕(rào )我一命，我(wǒ )不要(yào )死啊

昨晚他(tā )在围(wéi )墙外面监督着，所以没看见围墙(qiáng )里面发生了什么(me )。

讲(jiǎng )解完之后，顾潇(xiāo )潇再次让陈美带(dài )着她们跑，速度(dù )依然和刚刚(gāng )一样(yàng )，她继续在(zài )旁边(biān )看着她们跑。

说(shuō )完了艾美丽和张(zhāng )小乐的问题，她(tā )才来(lái )说肖雪和张天天(tiān )的问题。

艾美丽(lì )一看又是跑步，头疼的问了(le )一句(jù )：咱不能有(yǒu )点特(tè )殊训练吗？