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抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站着(zhe )不动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

她看着陈美，让(ràng )陈美和肖(xiāo )雪站出(chū )来(lái )并排跑了(le )一小段，而后把俩人叫回(huí )来。

这一(yī )声厉吼，直接把(bǎ )艾(ài )美丽吓得哭的更厉害，非但没松开(kāi )，反而跟(gēn )抱住救(jiù )命(mìng )稻草似的，死死的抓着他大腿不放(fàng )，而且脑(nǎo )袋还不(bú )停(tíng )的蹭来蹭(cèng )去。

啊？教官，你说什么(me )？她脸上(shàng )还挂着鼻(bí )涕水。

这(zhè )一声厉吼，直接把艾美丽吓得哭的(de )更厉害，非但没(méi )松(sōng )开，反而(ér )跟抱住救命稻草似的，死(sǐ )死的抓着(zhe )他大腿(tuǐ )不(bú )放，而(ér )且(qiě )脑袋还不停的蹭来蹭去。

顾潇潇无(wú )奈扶额：你们不(bú )用(yòng )管这些原理，只要记住跑步的时候(hòu )三步呼两(liǎng )步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出气就对了，这点能(néng )做到吗？

呼吸问题(tí )好调节(jiē )，姿势问题最难调节，她在旁边不停(tíng )的提醒动(dòng )作不标(biāo )准(zhǔn )的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑(pǎo )越乱，连(lián )呼吸节(jiē )奏(zòu )都给忘了。