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你们(men )看，刚刚陈(chén )美和肖雪(xuě )跑步的姿势(shì )是不是差别很大(dà )，跑步的时(shí )候，头部要正直(zhí )，双眼直视(shì )前方，不(bú )要盯着(zhe )地面(miàn )看，你(nǐ )也可以眼(yǎn )睛盯着地面(miàn )看，但是头不能(néng )跟着往下低(dī )。

渐渐的，天际(jì )泛出鱼白肚(dù )，操场上(shàng )也陆陆(lù )续续(xù )出现一些提前到(dào )操场锻炼的(de )学生。

顾潇潇一(yī )见到她回来(lái )，迫不及待的就(jiù )问：蒋少勋(xūn )有没有对(duì )你做什么？

怎么突然停下了(le )，潇潇？肖(xiāo )雪叉着腰问。

差(chà )不多过了十(shí )分钟左右(yòu )，几人(rén )的手(shǒu )已经开(kāi )始酸了，跑步的时候(hòu )因为身体在动，感觉还没那(nà )么明显。

这一声(shēng )厉吼，直接(jiē )把艾美丽(lì )吓得哭的更(gèng )厉害，非但没松(sōng )开，反而跟(gēn )抱住救命稻草似(sì )的，死死的(de )抓着他大(dà )腿不放(fàng )，而且脑袋(dài )还不停的(de )蹭来蹭去。

等她又跑了两步(bù )，她才接着(zhe )道：ok，现在张大(dà )嘴巴呼气，不准吸。

我们的(de )膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必(bì )要的压力和(hé )对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了(le )吗？

经过一个月(yuè )的训练，她(tā )们体能多少还是(shì )有些提高，刚开始只(zhī )是速度(dù )加快(kuài )了她们适应不了(le )。

陈美那边(biān )也开始让肖雪和(hé )张天天固定(dìng )姿势摆臂。