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差不多过了十分钟(zhōng )左右，几人(rén )的手已经开(kāi )始酸了，跑(pǎo )步的时候因(yīn )为身体在动，感觉还没那么(me )明显。

蒋蒋(jiǎng )蒋她结结巴(bā )巴的看着他(tā )，一双明亮(liàng )的大眼睛扑闪扑闪的眨着：可可可可可(kě )不可以，饶(ráo )，饶

潇潇，能不能慢一(yī )点儿。艾美丽感(gǎn )觉才跑了一(yī )小会儿，胸(xiōng )口就好像要(yào )炸了一样。

顾潇潇无奈扶额：你们不用(yòng )管这些原理(lǐ )，只要记住(zhù )跑步的时候(hòu )三步呼两步(bù )吸，鼻子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点(diǎn )能做到吗？

夹杂着火气(qì )的话语，让(ràng )顾潇潇脖子一缩，哀默的递(dì )给了艾美丽(lì )一个眼神，而后欢快的(de )拉着肖战撒(sā )有拉拉了。

一行(háng )人洗漱完毕(bì )，只有艾美(měi )丽拖拖拉拉(lā )，顾潇潇扯(chě )着她的衣领就往外拖：以后(hòu )再这么慢，直接别洗脸(liǎn )刷牙了，我(wǒ )们可不等你(nǐ )。

魏如昀大老远看见几个女(nǚ )生在操场上(shàng )练习摆臂，还以为他看(kàn )错了。

我们(men )的膈肌和周围的器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的(de )阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明(míng )白了吗？