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第二种方(fāng )法，是两步呼一(yī )次，两步(bù )吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的(de )节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的(de )不错，你(nǐ )们两学着点儿。

之前说的呼吸方(fāng )法，她们(men )都懂得，可后面(miàn )说的什么(me )膈肌，就完全懵(měng )逼了。

只有意识(shí )到自己肩(jiān )上的责任，才会(huì )慢慢改变(biàn )。

潇潇(xiāo )，这样有(yǒu )用吗？艾美丽哭(kū )丧着脸：我可不可以休息(xī )一会儿。

你们俩(liǎng )呼吸没什(shí )么问题，但是跑(pǎo )步的姿势(shì )不对，美丽和乐(lè )乐，你们俩也有(yǒu )这个问题(tí )。

现在我说一下(xià )你们几个的问题(tí )，首先是(shì )美丽和乐乐。

蒋(jiǎng )少勋面色(sè )突变，眉心狠狠(hěn )的跳动，再也忍(rěn )不住，一(yī )把将她拽起来。

现在调整(zhěng )了呼吸(xī )方式，体(tǐ )力消耗的没有那(nà )么快，稍(shāo )微轻松了一点点(diǎn )。

跑了差不多十(shí )分钟左右(yòu )，顾潇潇发现身(shēn )后几人的(de )喘息声(shēng )有些过，她皱眉跑到旁边(biān )，让陈美(měi )带跑。

她一开始(shǐ )就把速度(dù )提的比(bǐ )较快，但(dàn )都注意在她们能(néng )接受的范(fàn )围内。