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顾潇潇看着(zhe )她们：首先，你们跑(pǎo )步的方式不对(duì )，所以跑起步(bù )来，会(huì )更加费力，还(hái )有一点，你们(men )已经习(xí )惯了平时出操(cāo )时的速度，所(suǒ )以我不过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们身体就(jiù )受不了。

蒋少(shǎo )勋实在(zài )没眼睛看：我(wǒ )让你滚回去，明天再收拾你(nǐ )。

对上(shàng )他严厉的(de )眼神(shén )，艾美丽接着(zhe )又缩了(le )缩脖子：那，那我走了。

当(dāng )军人虽(suī )然不算肖雪的(de )梦想，但却是(shì )她喜欢做的事(shì )，所以(yǐ )为了提高自己(jǐ )，她倒是挺愿(yuàn )意。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

陈美早在顾潇(xiāo )潇下床的时候(hòu )就已经醒了，此时也(yě )已经去了洗漱(shù )间。

见艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉(méi )跑到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴巴(bā )，不(bú )要用嘴吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼气(qì )。