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前(qián )面(miàn )带跑的人很重(chóng )要，尤其是节奏问题(tí )，她并没有打(dǎ )算和(hé )平(píng )时出早操一样(yàng )，带着她们慢悠悠的(de )跑。

她悄悄瞄了他一(yī )眼，长得挺帅(shuài )，给(gěi )他(tā )亲回去能放过(guò )她吗？

她没好气的坐(zuò )回床上，气鼓鼓的指(zhǐ )着她们一个个(gè )：你(nǐ )还(hái )好意思问呢？我问你们，咱还是不(bú )是一个集体了(le )，不(bú )是(shì )说好共同进退(tuì )吗？你(nǐ )们怎么可以抛(pāo )下我一个人。

渐渐的(de )，天际泛出鱼(yú )白肚(dù )，操场上也陆陆(lù )续续出现一些提前到(dào )操场锻炼的学生。

结(jié )果俩人更加茫(máng )然，不(bú )仅艾美丽和张(zhāng )小乐，就连张天天和(hé )肖雪也是一脸懵逼。

讲解完之后，顾潇(xiāo )潇(xiāo )再次让陈美带(dài )着她们跑，速度依然(rán )和刚刚一样，她继(jì )续(xù )在旁边看着她(tā )们跑(pǎo )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步(bù )呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。