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你们跑(pǎo )步的方式不对，我先给你们讲(jiǎng )一(yī )下。

陈美早在(zài )顾潇潇下床的(de )时候就已经醒了(le )，此时也已经(jīng )去(qù )了洗漱间。

她(tā )只不过加快了(le )一些速度，才跑(pǎo )了没十分钟，她们居然就已(yǐ )经(jīng )开始喘气了。

说着她又要往下(xià )倒，顾潇潇干(gàn )脆把她被子掀(xiān )了(le )：这可是你之(zhī )前说的要加训，赶紧起来，难(nán )道你还想一直(zhí )输给吴倩倩不成(chéng )？

把肖雪拉过(guò )来(lái )，她拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍(shāo )微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要(yào )的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候(hòu )，手肘的位置一(yī )定不能超过身体(tǐ )那条界线，听(tīng )到了吗？

差不(bú )多(duō )过了十分钟左(zuǒ )右，几人的手已(yǐ )经开始酸了，跑步的时候因(yīn )为身体在动，感(gǎn )觉还没那么明(míng )显(xiǎn )。

张天天假(jiǎ )装(zhuāng )闭着眼睛睡觉(jiào )，陈美一听，也(yě )是咳了一声，掀(xiān )被子盖上。

只(zhī )有意识到自己(jǐ )肩上的责任，才(cái )会慢慢改变。

她一开始就把(bǎ )速(sù )度提的比较快(kuài )，但都注意在她(tā )们能接受的范(fàn )围内。