五月丁香草榴婷婷6

第二种方法，是两步呼一(yī )次，两步吸(xī )一次，呼和(hé )吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪(xuě )做的不错，你们两学着(zhe )点儿(ér )。

我们(men )的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对(duì )隔膜施加不必要的压力和对(duì )呼吸产生的(de )阻碍，掌握(wò )对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明(míng )白了(le )吗？

毕(bì )竟军校平时(shí )训练就已经够折(shé )腾人了，而(ér )且还要出早(zǎo )操，加练的(de )男生都很少(shǎo )，没想到居然有女生给自己(jǐ )加练。

艾美(měi )丽一看又是(shì )跑步(bù )，头疼(téng )的问了一句(jù )：咱不能有点特殊训练吗？

一听到蒋教(jiāo )官这三个字(zì )，艾(ài )美丽就(jiù )想到梦里蒋(jiǎng )少勋露出獠牙，阴气森森的(de )说要和她上(shàng )床，搞死她(tā )的事(shì )，浑身(shēn )顿时一个激灵。

艾美丽被她(tā )扯的一个趋(qū )咧，嘿嘿傻(shǎ )笑着(zhe )：哎哟(yō )，好潇潇，我知道你嘴硬心软。

顾潇潇(xiāo )叫住她们，陈美率先停(tíng )下，几人不(bú )解的看着她(tā )。