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说着她(tā )又要(yào )往下倒(dǎo )，顾潇潇干脆把(bǎ )她被子(zǐ )掀了(le )：这可(kě )是你之前说的要加训，赶紧起来，难道你还想一直输给吴(wú )倩倩不(bú )成？

你们看，刚刚陈美和肖(xiāo )雪跑步(bù )的姿(zī )势是不是差别很大，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正直，双眼直视(shì )前方，不要(yào )盯着地面看，你也可以(yǐ )眼睛盯(dīng )着地(dì )面看，但是头不能跟着(zhe )往下低(dī )。

蒋(jiǎng )少勋此时气的脸色发黑(hēi )，本身(shēn )气势(shì )就吓人(rén )，他这么黑着脸，把艾(ài )美丽吓得浑(hún )身发抖。

一行人洗漱完(wán )毕，只(zhī )有艾(ài )美丽拖拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着她(tā )的衣(yī )领就往外拖：以后再这(zhè )么慢，直接(jiē )别洗脸刷牙了，我们可(kě )不等你(nǐ )。

她(tā )直接让俩人停下来，展(zhǎn )开一米(mǐ )的距(jù )离，双腿叉开一前一后(hòu )，做出(chū )跑步(bù )的姿势。

她看着陈美，让陈美(měi )和肖(xiāo )雪站出(chū )来并排跑了一小(xiǎo )段，而(ér )后把俩人叫(jiào )回来。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的作用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器(qì )官对隔(gé )膜施(shī )加不必要的压力和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们(men )跑起步来轻松许多，不(bú )会那么(me )快的(de )消耗体力，明白了吗？