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跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很(hěn )重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸(xī )气，并(bìng )且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴(bā )吸(xī )气。

不(bú )行。顾潇潇直接拒绝：别说话，照着(zhe )我说的(de )做(zuò )。

艾美(měi )丽也感觉脸上火辣辣的，因为周围的(de )男生都(dōu )下(xià )意识朝(cháo )她们这边(biān )看，所以速度也慢了下来。

抬头挺(tǐng )胸(xiōng )身体往(wǎng )前(qián )倾，然(rán )后站着不动，双手开始练习摆臂。

理(lǐ )论道理(lǐ )说(shuō )完，谁(shuí )都能明白，就是可惜长期形成的习惯(guàn )一时间(jiān )无(wú )法改变(biàn )。

张小乐(lè )和肖雪也是拖后腿中的一员，但这俩(liǎng )人比艾(ài )美(měi )丽积极(jí )多了，一听要加练，立刻叠好被子，从床上(shàng )下(xià )来。

只(zhī )有意识到(dào )自己肩上的责任，才会慢慢改变。

跑(pǎo )了差不(bú )多(duō )十分钟(zhōng )左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声(shēng )有些过(guò )，她皱眉(méi )跑到旁边，让陈美带跑。