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前面带跑的(de )人很重要，尤其是节奏(zòu )问题，她并(bìng )没有打算和(hé )平时出早操(cāo )一样，带着(zhe )她们慢悠悠(yōu )的跑。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。

此时(shí )艾美丽和张(zhāng )小乐脸色泛(fàn )红，跑起来(lái )不至于吃力(lì )，但是却也(yě )不轻松，因(yīn )为必须要跟(gēn )上陈美的速(sù )度。

蒋少勋(xūn )此时气的脸色发黑(hēi )，本身气势(shì )就吓人，他(tā )这么黑着脸(liǎn )，把艾美丽(lì )吓得浑身发(fā )抖。

很好，她不仅让他(tā )无法直视包(bāo )子这种可(kě )爱(ài )的食物，现(xiàn )在还让他无(wú )法直视自己(jǐ )的双唇。

对(duì )上他严厉的(de )眼神，艾美(měi )丽接着又缩(suō )了缩脖子：那，那我走(zǒu )了。

对上蒋(jiǎng )少勋更黑的(de )脸色，她猛(měng )地捂住胸口(kǒu )：教，教官，我不喜欢你了，你，你你，你千万不要(yào )乱来，我是(shì )不会从你的(de )。

结果俩人(rén )更加茫然，不仅艾美丽(lì )和张小乐，就连张天(tiān )天(tiān )和肖雪也是(shì )一脸懵逼。