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顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只(zhī )要(yào )记(jì )住(zhù )跑步的时候三步呼(hū )两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点(diǎn )能(néng )做(zuò )到(dào )吗？

经过了快一个月(yuè )的(de )训练，她以为她们就算体能不好，也不会(huì )差(chà )到(dào )哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

最开始是摆臂问题，所有的(de )习(xí )惯(guàn )，都(dōu )是长期持续形成的(de )，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习(xí )惯(guàn )。

艾(ài )美(měi )丽被她扯的一个趋(qū )咧(liě )，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你(nǐ )嘴(zuǐ )硬(yìng )心(xīn )软。

她只不过是稍微(wēi )加(jiā )了一点速度，她们似乎就被打乱了节奏。

终(zhōng )于(yú )可(kě )以休息，艾美丽和张(zhāng )小乐狠狠的松了口气。

看着懵逼的俩人，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )最(zuì )后又问了一句：听(tīng )明(míng )白了吗？

跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸气(qì )。