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我(wǒ )们的(de )膈肌和(hé )周围的器官，会受到重力的(de )作用(yòng )，同步(bù )呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避(bì )免器(qì )官对隔(gé )膜施(shī )加不必要的压力和对呼(hū )吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不会那么快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明(míng )白了(le )吗？

见她脑袋不停往他(tā )腿心(xīn )蹭去，蒋少(shǎo )勋脸色顿黑：你给我松开。

见艾美丽和(hé )张小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉(méi )跑到俩(liǎng )人旁(páng )边引导：闭上嘴巴，不(bú )要用(yòng )嘴吸气(qì )，用(yòng )鼻子吸，嘴巴呼气。

蒋(jiǎng )少勋(xūn )眯眼看(kàn )着站(zhàn )在最前面的两个女生，那不(bú )是顾(gù )潇潇和(hé )陈美吗？

现在对于艾美丽来(lái )说，天大地(dì )大，睡觉最大，可一想到每(měi )次她(tā )都在拖(tuō )后腿(tuǐ )，就不敢继续睡了。

把肖雪(xuě )拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来(lái )，不能(néng )驼背(bèi )，上半身稍微往前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要(yào )的摆臂，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的(de )时候，手肘的位置一定不能(néng )超过(guò )身体那(nà )条界线，听到了吗？

艾美丽(lì )和张(zhāng )小乐就(jiù )更不(bú )用说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能(néng )看出她(tā )们比(bǐ )平时艰难多少倍。

跑了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇发现身后几人的(de )喘息(xī )声有些(xiē )过，她皱眉跑到旁边，让陈(chén )美带(dài )跑。

而(ér )张天(tiān )天和肖雪虽然还没开始(shǐ )喘，但顾潇(xiāo )潇发(fā )现她们跑步的方式不对。