亚洲人啊～嗯～射里面

艾美(měi )丽被吓得(dé )一个激灵，直(zhí )接从床(chuáng )上立起来(lái )。

昨晚得亏(kuī )艾(ài )美丽作(zuò )死，否则蒋少勋还真(zhēn )的会让她(tā )们在围墙上(shàng )跳(tiào )到天亮(liàng )。

陈美没说话，张天(tiān )天和肖雪(xuě )点了下头：确(què )实，今(jīn )天好像比平时更加辛(xīn )苦一些。

你们看，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑步的姿势是不(bú )是差别很(hěn )大，跑步的时(shí )候，头(tóu )部要正直，双眼直视(shì )前方，不(bú )要盯着地面看(kàn )，你也(yě )可以眼睛(jīng )盯着地面看(kàn )，但是头(tóu )不能跟着往下低。

周(zhōu )围不时传(chuán )来的视线，让(ràng )脸皮薄(báo )的张小乐感到不好意(yì )思：潇潇(xiāo )，差不多应该(gāi )可以了(le )吧？

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官(guān )，会受到重力(lì )的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能(néng )够避免器官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了(le )吗(ma )？

经过(guò )了快一个月的训练，她以为她(tā )们就算体能不(bú )好，也(yě )不会差到哪里去，不(bú )至于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。

方法(fǎ )用对了，能事半功倍(bèi )，方法没(méi )用对，则是事(shì )倍功半(bàn )。

艾美丽此时早已经(jīng )忘了刚刚(gāng )的大胆，抱着(zhe )蒋少勋(xūn )的腿大声哀嚎。