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见(jiàn )艾(ài )美丽和张小乐张大嘴呼气(qì )，顾潇(xiāo )潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁边引导：闭(bì )上嘴(zuǐ )巴(bā )，不要用嘴吸气，用鼻子吸(xī )，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气。

把肖雪拉过来，她拍(pāi )了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼(tuó )背(bèi )，上半身稍微往前倾一点，还有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当做界(jiè )限(xiàn )，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位置一定(dìng )不(bú )能超(chāo )过(guò )身体那条界线，听到了吗？

总有(yǒu )一(yī )天，她一定要让吴倩倩跪在(zài )地上(shàng )给(gěi )她道歉，让她瞧不起她，让(ràng )她欺(qī )负(fù )她，哼。

第二种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一(yī )次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不(bú )错，你们两学着点儿。

她话音落(luò )下(xià )，刚(gāng )准(zhǔn )备放下手臂休息的艾美丽(lì )把(bǎ )手臂(bì )摆(bǎi )得贼快。

艾美丽被吓得一个(gè )激灵(líng )，直接从床上立起来。

顾潇潇(xiāo )无奈(nài )扶(fú )额：你们不用管这些原理，只要(yào )记(jì )住跑步的时候三步呼两步吸(xī )，鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴出气就对了，这点能(néng )做(zuò )到吗？

对上他严厉的眼神，艾美(měi )丽(lì )接着又(yòu )缩了缩脖子：那，那我走(zǒu )了(le )。