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此时艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐脸色泛红，跑起来不至(zhì )于(yú )吃(chī )力，但是却也不轻松，因(yīn )为(wéi )必须要跟上陈美的速度。

顾(gù )潇潇看着她们：首先，你(nǐ )们(men )跑(pǎo )步的方式不对，所以跑(pǎo )起(qǐ )步(bù )来，会更加费力，还有一(yī )点(diǎn )，你们已经习惯了平时出(chū )操(cāo )时的速度，所以我不过加(jiā )快(kuài )了(le )一点，你们身体就受不了(le )。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方法没用对，则是事倍功(gōng )半(bàn )。

周围不时传来的视线，让(ràng )脸(liǎn )皮薄的张小乐感到不好意(yì )思(sī )：潇潇，差不多应该可以(yǐ )了(le )吧(ba )？

她一开始就把速度提(tí )的(de )比(bǐ )较快，但都注意在她们能(néng )接(jiē )受的范围内。

见她脑袋不(bú )停(tíng )往他腿心蹭去，蒋少勋脸(liǎn )色(sè )顿(dùn )黑：你给我松开。

从她悠(yōu )然(rán )的语气，艾美丽听出八卦(guà )多(duō )余关心。

蒋少勋面色突变(biàn )，眉(méi )心狠狠的跳动，再也忍不(bú )住(zhù )，一把将她拽起来。

把肖(xiāo )雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪的(de )脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上半身稍微往前倾一点，还(hái )有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身(shēn )体当做界限，摆臂的时候(hòu )，手(shǒu )肘的位置一定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条界线，听到了吗？

没(méi )一(yī )会儿，教官们陆陆续续来(lái )到(dào )操(cāo )场上，因为起床号马上就(jiù )要(yào )打响了。