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啊(ā )？教官，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水(shuǐ )。

教官(guān )，我错(cuò )了(le )，求你绕我一命，我不要死啊

我们的膈(gé )肌和周(zhōu )围(wéi )的器(qì )官(guān )，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避(bì )免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生(shēng )的(de )阻碍(ài )，掌握对(duì )了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不(bú )会(huì )那么(me )快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

指导完艾美丽(lì )，她又(yòu )接(jiē )着指(zhǐ )导(dǎo )张小乐，直到她呼吸方式正确为止。

张(zhāng )天天假(jiǎ )装(zhuāng )闭着(zhe )眼(yǎn )睛睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子盖(gài )上(shàng )。

我(wǒ )我(wǒ )我，你(nǐ )你你，满意了吗？睁着湿漉漉的双眼，她(tā )可怜(lián )兮(xī )兮的看(kàn )着他。

终于可以休息，艾美丽和张小乐(lè )狠狠的(de )松(sōng )了口(kǒu )气(qì )。

见她非但不走，还一个劲儿的盯着他(tā )嘴唇看(kàn )，蒋少(shǎo )勋(xūn )蓦的想起被她强吻的两次，下意识抬手(shǒu )挡在嘴(zuǐ )上(shàng )。

第(dì )二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿(ér )。