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经过了快一(yī )个月的训练(liàn )，她以为她(tā )们就算(suàn )体能(néng )不好，也不(bú )会差到(dào )哪里(lǐ )去，不(bú )至于跑十分钟就开始喘。

跑远了，张小乐才担心(xīn )的问：我们(men )就这样丢下(xià )美丽会不会(huì )不太好。

呼(hū )吸问题(tí )好调(diào )节，姿(zī )势问(wèn )题最难(nán )调节(jiē )，她在(zài )旁边(biān )不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来(lái )，反而越跑(pǎo )越乱，连呼(hū )吸节奏都给(gěi )忘了。

艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐(lè )就更不(bú )用说(shuō )了，俩(liǎng )人涨(zhǎng )红的脸(liǎn )就能看出她们比平时艰难多少倍。

第二种方法，是两步呼一(yī )次，两步吸(xī )一次，呼和(hé )吸按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天(tiān )天和(hé )肖雪做(zuò )的不(bú )错，你(nǐ )们两(liǎng )学着点儿。

陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好像(xiàng )比平时更加(jiā )辛苦一些。

一听到蒋教(jiāo )官这三(sān )个字(zì )，艾美(měi )丽就(jiù )想到梦(mèng )里蒋(jiǎng )少勋露(lù )出獠牙，阴气森森的说要和她上床，搞死她的事(shì )，浑身顿时(shí )一个激灵。