一区二区三区操

此时艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不至于(yú )吃力，但是却也(yě )不轻松，因为(wéi )必须要跟上陈美(měi )的(de )速度。

她只(zhī )不过(guò )加快了一些速(sù )度，才跑了没十(shí )分(fèn )钟，她们居(jū )然就已经开始喘(chuǎn )气(qì )了。

现在我说一(yī )下你们几个的(de )问题，首先是美(měi )丽(lì )和乐乐。

她(tā )只不过加快了一(yī )些(xiē )速度，才跑了没(méi )十分钟，她们(men )居然就已经开始(shǐ )喘(chuǎn )气了。

顾潇(xiāo )潇无奈扶额：你们(men )不用管这些原理(lǐ )，只要记住跑(pǎo )步的时候三步呼(hū )两(liǎng )步吸，鼻子(zǐ )吸气(qì )，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做(zuò )到(dào )吗？

顾潇潇(xiāo )叫住她们，陈美(měi )率(lǜ )先停下，几人不(bú )解的看着她。

现在对于艾美丽(lì )来(lái )说，天大地(dì )大，睡觉最大，可(kě )一想到每次她都(dōu )在拖后腿，就(jiù )不敢继续睡了。

等(děng )她又跑了两(liǎng )步，她才接着道：ok，现在张大嘴巴(bā )呼气，不准吸(xī )。