精品国产一级自拍6

你们看，刚(gāng )刚陈美和肖雪(xuě )跑(pǎo )步的姿势是不(bú )是差别很大(dà )，跑步的时候(hòu )，头部要正直，双眼直视(shì )前(qián )方，不要盯着(zhe )地面看，你(nǐ )也可以眼睛盯(dīng )着(zhe )地面看，但是头不能跟着(zhe )往下低。

你们(men )跑(pǎo )步的方式(shì )不对，我先给(gěi )你(nǐ )们讲一下。

潇(xiāo )潇，能不能(néng )慢一点儿。艾(ài )美(měi )丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要(yào )炸了一样。

停停停。顾潇(xiāo )潇(xiāo )叫住她们，对(duì )陈美说：我(wǒ )教艾美丽和乐(lè )乐(lè )，你督促一下天天和肖雪(xuě )。

教官，我错(cuò )了，求你绕(rào )我一命，我不(bú )要(yào )死啊

把肖雪拉过来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背(bèi )，上半身稍微(wēi )往前倾一点(diǎn )，还有最重要(yào )的(de )摆臂，你们把身体当做界(jiè )限，摆臂的时(shí )候(hòu )，手肘的(de )位置一定不能(néng )超(chāo )过身体那条界(jiè )线，听到了(le )吗？

他鬼使神(shén )差(chà )的用手指碰了下自己的唇(chún )瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他(tā )触电似的把手(shǒu )收(shōu )回来，该死，他一定是疯(fēng )了。

前面带跑(pǎo )的(de )人很重要(yào )，尤其是节奏(zòu )问(wèn )题，她并没有(yǒu )打算和平时(shí )出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的跑。

一行(háng )人洗漱完毕，只(zhī )有艾美丽(lì )拖拖拉拉，顾(gù )潇(xiāo )潇扯着她的衣(yī )领就往外拖(tuō )：以后再这么(me )慢(màn )，直接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们可不等你。